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내몸 경영
 
99세까지 20대처럼 88하게 사는 건강법
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박민수 지음 | 전나무숲
출간일 : 2008년 12월 17일 | ISBN : 9788991373389
페이지수 : 313쪽 | 판형 : 규격외 변형 | 24시간 이내 출고 가능
도서분야 : 건강/미용
>
건강
>
건강생활
정가: 15,000원
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이 책은
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이 책의 참 미덕은 내몸에 대한 관점과 목표를 스스로 세우고, 스스로 자신의 건강을 '경영'하라는 긍정적인 방향을 제시하고 있다는 점이다. 기존의 의학이 서구적이고 보편화된 치료법 중심이었다면, 이 책은 한국인의 눈높이에 맞춘 생활처방을 생생한 경험과 함께 제시하고 있다. 게다가 더욱 진가를 확인할 수 있는 점은 그것은 단순한 충고나 설득이 아닌 건강인 스스로가 계획하고 경영하는 주체적인 방법론을 개발하고 제시한다는 점이다......이하생략
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저자소개
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서울대학교 의과대학을 졸업하고 고려대학교 의과대학에서 보건학 석사학위를 취득하였으며, 서울대학교 의과대학 박사과정을 수료하였다. 현재는 '유태우의신건강인센터'의 원장으로 사람들의 생활습관과 마음가짐을 바꾸는 '건강 코칭'을 통해 환자의 질병을 치료하고 건강한 삶을 살 수 있도록 돕는 일을 하고 있다. 서울대학병원과 건국대학병원의 전임의로 진료활동을 하였으며, 건강관리서비스 전문업체인 GC헬스케어의 개발기획 이사를 역임하였다......이하생략
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목차
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추천의 글 건강, 원하면 이룰 수 있다
추천의 글 내몸 경영, 기업의 지속 성장을 위한 경쟁력
시작하면서 왜 내몸 경영이어야 하는가?
프롤로그 내몸 경영, 지금 당장 시작하라
CHAPTER 1 내몸 환경 분석 - 날카롭게 자신의 주변을 살펴라
내몸 환경을 주시하라
'내몸 관점'이 바로 서야 건강하다
그릇된 내몸 학습이 건강을 망친다
평균수명보다 건강수명에 주목하라
'내몸 욕구' 보다 '내몸 요구'에 충실하라
CHAPTER 2 내몸 경영 목표 - 목표는 내 건강의 경쟁력이다
질병 중심의 삶에서 간강 중심의 삶으로 전환하라
목표만 세워도 반은 성공이다
내몸 지표는 내몸 경영의 나침반이다
내몸 경영의 로드맵, 건강지도를 그려라
내몸 경영, 목표는 전성기 때의 나
내몸 체질 개선, 난초병을 퇴치하라
CHAPTER 3 내몸 다운사이징 - 몸과 마음의 짐을 벗어 놓아라
스트레스 다운사이징, 걱정을 버리고 긍정의 힘을 믿어라
미루기 다운사이징, 지금 바로 시작하라
비만 다운사이징, 체중감량보다 뱃살 줄이기에 도전하라
위 다운사이징, 과식은 의지력의 문제가 아니다
마음 다운사이징, 소유와 집착이 내몸을 죽인다
목표 다운사이징, 달성 가능한 나만의 목표를 세워라
CHAPTER 4 내몸 리스크 관리 - 내몸이 보내는 신호에 귀 기울여라
내몸 리스크 관리, 극복 가능한 위험요소에 집중하라
흡연 리스크 관리, 결심하면 어려운 일도 아니다
음주 리스크 관리, 절주 통감하고 3개월 반주를 실천하라
중독 리스크 관리, 중독에서 벗어난 건강한 모습을 이미지화 하라
CHAPTER 5 내몸 성장 전략 - 내몸 투자로 잠재역량을 극대화한다
우선 내몸에 귀를 기울여라
내 시간과 수입의 10%를 내몸에 투자하라
휴식으로 내몸 투자의 효율을 높여라
내몸 성장을 방해하는 성격을 바꿔라
내몸 증상별 리모델링을 실시하라
내몸 성장을 위한 식사법을 실천하라
CHAPTER 6 내몸 핵심역량 강화 - 운동량을 늘려 내몸의 활력을 높인다
일상생활을 운동화하라
운동, 최소한 일주일 3회, 30분은 하라
아침 스트레칭, 생활과 운동을 합치시키는 힘
핵심역량을 강화시키는 동력 1 - 조기검진, 질병을 예견하고 대비한다
핵심역량을 강화시키는 동력 2 - 예방접종, 평생접종으로 개념을 바꾼다
핵심역량을 강화시키는 동력 3 - 부위별 내몸 강화로 경쟁력을 높인다
CHAPTER 7 내몸 마케팅 - 멋진 내몸을 알려라
변화된 내몸을 어떻게 즐기고 고유할 것인가?
'내몸 카니발'에 돌입하라
내몸 학습, 성과를 공유하고 끊임없이 공부하라
내몸 지원군을 지속적으로 관리하라
CHAPTER 8 내몸 성공 이야기 - 내몸 리폼, 6개월이 관건이다
내몸 리폼은 내몸 경영의 초석이다
내몸과 마음의 시너지 효과를 발휘하라
내몸 경영, 확실한 차이를 만들어라
끊임없이 개선해 나가야 한다
사례 연구, 내몸을 바꾼 사람들 1 - 미래에 대한 꿈으로 현재를 극복한 이윤택 씨
사례 연구, 내몸을 바꾼 사람들 2 - 내몸을 바꾸고 가족과 자신의 행복을 찾은 김빛나 씨
에필로그 내몸 경영 바이러스를 전파하라
부록 내몸 경영 노트 - 건강한 삶으로 나를 바꾸는 실천 프로그램
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